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早起提高人体代谢水平

2017-04-17
早起提高人体代谢水平早起提高人体代谢水平       面对工作节奏快,工作压力大的今天,人们常常睡得晚起得也晚,这样的生活习惯对人体健康是十分不利的。如果想拥有一个健康的身体,就应该学会调节自身生物钟,在每天晚上11点钟睡下,在每天早上7点钟醒来。别再等到太阳晒屁股的时候再起床,因为这样会让你错过一天最美好的时光。  早起时周围的环境是一天中最清新宜人的,我们可以尝试做以下几件事,给自己一个充满正能量的开始。
  1、早起是锻炼的最佳时机。我们都知道,在瑜伽运动中,瑜伽倡导者们认为跟随太阳初升的节奏同步运动是最佳状态。早起后,我们可以尝试一些缓慢运动的方式,如做体位运动或者慢跑、快走等,这些轻缓的运动能够帮助身体慢慢从宁静中激活,从而加速人体血液流动,提高人体新陈代谢水平。
  2、早起能够将人置于平和状态。与一天之中的喧嚣比起来,清晨无疑是最平和最静宁的时刻。我们可以暂时逃离街道上汽车喇叭的吵闹声,以及孩子们大喊大叫的喧闹,甚至可以远离电视机的嗡嗡声音,专家认为,在此种宁静平和的环境中更加有利于人体进入平和状态,对调节自身烦躁心情是十分有利的。
  3、早起能够让人们认清自己。早上的宁静是人们独思考的最佳时机,这时候你可以给今天做一个详细的工作计划,按照优次顺序理清自己一天需要做的事情。通过整理思路能够让大脑迅速清晰,更加有目的性的工作,可有效提高工作效率。
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